Новогодние скидки на тайский массаж

Традиционный тайский массаж
С 25 декабря 2010 г. по 16 января 2011 г. при заказе сеанса традиционного тайского массажа у вас на дому, вы получаете скидку в 15%.

Длительность и стоимость массажа:


Вид массажа
Длительность
Стоимость
Традиционный тайский массаж
1 ч.
250 грн.
 210 грн.

1,5 ч.
350 грн.
 295 грн.

2 ч.
450 грн.
 380 грн.

Узнать больше о традиционном тайском массаже.

Тайский массаж ближе к йоге, чем к эротике


Вопреки устоявшемуся мнению наших тайский массаж это далеко не эротический массаж. Подобное ошибочное мнение распространяется благодаря туристам, посетившим Таиланд и испытавшим на себе "тайский массаж" с так называемым счастливым окончанием (happy ending), а также массовой рекламой эротических салонов тайского массажа.

Традиционный тайский массаж имеет мало что общего с эротикой. Более того, она чужда ему в принципе. Интересным будет узнать, что традиционный тайский массаж выполняется в одежде, обязательно открытыми являются лишь стопы. Поэтому, очевидно, с эротикой тайский массаж действительно мало что связывает.

Тайский массаж еще порой называют йогой для ленивых или йогой бездействия настолько полезны и даже целебны его свойства. Помимо этого тайский массаж также имеет определенный антицеллюлитный эффект за счет глубокого воздействия на ткани. А регулярные его сеансы способны значительно улучшить тонус и упругость Вашей кожи.

Почитать подробнее о традиционном тайском массаже.

Тайский массаж: все дело в биологически активных точках


Традиционный тайский массаж мало чем напоминает нам хорошо известный классический массаж. В отличие от последнего, где разминаются мышцы, тайский массаж воздействует на активные физиологические точки, которые расположенные на теле. Впрочем, и сами мышцы разминаются не меньше, чем в классическом просто это настолько отличается от привычного нам массирования, что понимаешь это не сразу. Стимуляция биологически активных точек в тайском массаже неразрывно связана с работой с энергетическими линиями, на которых эти точки, как правило, и расположены. Таким образом тайский массаж оказывает благоприятное воздействие на энергетические каналы, связанные со всеми тканями и органами человека. Поэтому традиционный тайский массаж представляет собой гораздо более универсальное средство для лечения ряда заболеваний, и уж тем более для их профилактики. Ну а о благотворном воздействии тайского массажа на самочувствие человека, его иммунитет и эмоциональное состояние можно писать очень долго.

Подробнее о традиционном тайском массаже.

Виктория Бекхэм предпочитает тайский массаж

Виктория Бекхэм любит тайский массаж
В свое время она считалась одной из самых капризных звезд, тщательно следящих за своей фигурой и внешностью. Но как призналась Виктория Бекхэм в одном из последних интервью, ее ежедневный бьюти-режим вовсе не так сложен, как об этом говорят сплетники. Всего-то несколько процедур в день.

По словам бывшей певицы, а ныне весьма успешного модного дизайнера, она не пользуется дорогими средствами для поддержания кожи тела в тонусе: «Я стараюсь обходиться простыми методами: крем для тела Nivea и еще очень люблю тайский массаж». Все гениальное, как известно, просто.

Новогодние скидки на тайский массаж

Традиционный тайский массаж
С 25 декабря 2010 г. по 16 января 2011 г. при заказе сеанса традиционного тайского массажа у вас на дому, вы получаете скидку в 15%.

Длительность и стоимость массажа:


Вид массажа
Длительность
Стоимость
Традиционный тайский массаж
1 ч.
250 грн.
 210 грн.

1,5 ч.
350 грн.
 295 грн.

2 ч.
450 грн.
 380 грн.

Узнать больше о традиционном тайском массаже.

Эротический тайский массаж — это всего лишь новомодная подделка

Традиционный тайский массаж это целый духовный ритуал, который не имеет ничего общего с эротикой.
Сегодня традиционный тайский массаж становится все более и более популярным по всему миру. И это не случайно его можно использовать как лечебное средство от многих заболеваний, так и профилактическое, наверное, от подавляющего большинства из них. Ведь он повышает жизненный тонус и восстанавливает силы организма.

У многих украинцев, да и жителей Запада, словосочетание "тайский массаж" ассоциируется если не с секс-индустрией, то уж точно с эротикой. Между тем, такая точка зрения глубоко ошибочна. Заслуга в придании греховности тайскому массажу принадлежит американским солдатам, базировавшимся в Таиланде во время войны во Вьетнаме, но в первую очередь все же предприимчивым тайкам. Поскольку проституция в стране в те времена строго каралась, то все любовные утехи, какими бы они ни были, прикрывались безобидной вывеской "тайский массаж". Настоящий же или традиционный тайский массаж еще до недавнего времени практиковали лишь в буддистских монастырях, где он считался духовным ритуалом. Таковым он остается с некоторыми поправками и сегодня.

Подробнее о традиционном тайском массаже.

Традиционный тайский массаж

Демонстрация некоторых техник традиционного тайского массажа:



Узнать больше о традиционном тайском массаже.

Просмотр телевизора ночью вызывает ожирение


По данным совместного исследования израильских и американских учёных постоянное воздействие света ночью может вызывать у людей ожирение даже при отсутствии избыточного питания или изменения физической активности. Исследователи считают, что свет может нарушить выделение гормона мелатонина, который участвует в процессе обмена веществ.

Другие исследования воздействия искусственного света ночью показали более высокий риск развития рака предстательной железы и рака груди, что тоже связано с мелатонином, тормозящим развитие раковых клеток. Гормон выделяется в темноте, а дополнительный свет в неестественное время тормозит синтез мелатонина. Кроме того, мелатонин влияет на гены, контролирующие суточные биоритмы, и нарушение выделения может вести к нарушению у животных времени потребности кормления и активности.

В целом, данная научная работа показала другой возможный источник ожирения жителей западных стран.

«Ночной свет это экологический фактор, который может вносить свой вклад в эпидемию ожирения таким образом, что люди не подозревают этого, говорит нейробиолог, профессор Рэнди Нельсон. Социальное ожирение связано с рядом факторов, включая силу света и экспозицию в ночное время».

Всегда считалось, что ожирение у людей, длительное время находящихся у компьютеров, связано с неподвижным образом жизни, отсутствием физической активности. Вполне возможно, что люди, которые ночью смотрят телевизор и пользуются компьютером, при этом не едят, но поправляются.

Очевидно, что поддержание нормального веса требует высокой физической активности и низкокалорийной диеты, но экологический фактор ночного света объясняет, почему некоторые люди, которые поддерживают правильный баланс энергии и питания, по-прежнему набирают вес.

"Профболезни" офисных работников

Трудоголикам нужно взять на заметку, что вести здоровый образ жизни — это часть работы
Burnout — значит сгореть на работе. Истощиться психологически, умственно, физически, эмоционально. Изначально в научной литературе этот термин употреблялся по отношению к хелперским (от слова — хелп — помощь) профессиям (это врачи, пожарные, милиция и т.д.). Но сегодня «выгорание» может настигнуть любого работающего человека. Потому что «просто так деньги никто не платит», выкладываться приходится по полной. И если сил своих не рассчитать, расплата будет высока. Платить придется здоровьем. Хроническая усталость, стресс и депрессия — это лишь начало. Чтобы как-то обезопасить себя, во-первых, нужно знать врага в лицо, во-вторых, принимать профилактические меры. И, в-третьих, раз и навсегда усвоить, что все дела сегодня не доделаешь...

Итак, самые опасные «профболезни» офисных работников.

Атеросклероз

Сегодня заработать инфаркт вследствие атеросклероза можно и в тридцать пять. Медиков этим не удивишь. Главная опасность этого заболевания заключается в том, что при нем не болеешь, оно до поры до времени никак особо не проявляется. Зато в один прекрасный момент дает осложнение — нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Основная причина развития атеросклероза — повышенный «плохой» холестерин. Способствуют этому повышению курение (стресс на работе провоцирует чаще курить), избыточный вес и неправильное питание (что зачастую связано самым прямым образом), малоподвижный образ жизни (сидячая работа, например), эмоциональное перенапряжение, злоупотребление алкоголем. Профилактику и лечение атеросклероза нужно начинать с анализа крови на холестерин. Проанализировав результат, кардиолог даст рекомендации по образу жизни и питанию. Как правило, это отказ от курения и алкоголя, меры по удержанию веса в норме, умеренная физическая активность (занятия спортом, фитнес, пешие прогулки), нежирная и малосоленая пища, восполнение дефицита антиоксидантов и меры по борьбе со стрессом. Вплоть до смены работы, если она вызывает только стресс.

Гипертония

Повышенное артериальное давление увеличиват риск развития инфарктов, инсультов, болезней почек. Также, как и в случае с атеросклерозом, женщина может не знать, что у нее эта болезнь. И обнаружиться гипертония может только после посещения врача с жалобами на боли в сердце, головные боли. Считается, что идеальное давление — 120 на 80. Неопасными считаются изменения до 140 на 90. Во всех других случаях следует начать контролировать свое давление, чтобы не пропустить появление «коварного молчаливого убийцы», как, бывает, называют гипертонию. Причины появления этой болезни — неправильное питание, много соли в диете, лишний вес, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголь, стресс. У женщин это еще и нерациональные диеты, и прием противозачаточных средств после 35 лет.

Стенокардия

Стенокардия, или грудная жаба, возникает вследствие атеросклероза артерий сердца. При приступе стенокардии сдавливает грудину, не хватает воздуха. На работе приступы стенокардии у сотрудников происходят чаще всего из-за эмоциональной перегрузки, во время конфликтов, тяжелых совещаний, чрезмерной перегруженности. Болевой приступ длится, как правило, 1-15 минут. Если за это время боль не ушла, нужно вызвать «Скорую», до приезда врача необходимо принять нитроглицерин. Профилактика стенокардии также заключается в соблюдении диеты и здорового образа жизни. Лечение этого заболевания может назначить только врач по индивидуально подобранной схеме. Вместе с врачом можно обсудить и допустимые нагрузки (может, это будут специальные упражнения, тренировки или можно посещать обычные фитнес-центры, заниматься спортом наравне со всеми... а кому-то нагрузкой будут вначале даже обычные пешие прогулки).

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки

Считается, что у женщин течение этой болезни более благоприятно, обострения и приступы случаются реже. Однако это мало утешает. Ведь у этой болезни есть очень опасное осложнение — кровотечение, пробдение язвы. К развитию язвы предрасполагают курение, алкоголь, неправильное питание, хронический гастрит. И особо следует отметить, что ученые выявили прямую взаимосвязь между этим заболеванием и стрессом. Длительное психоэмоциональное напряжение приводит к патологическим изменениям слизистой оболочки желудка и 12-перстной кишки.

Последствия перенапряжения на сидячей работе, неправильная организация труда и отдыха, сухомятка в течение дня и переедание на ночь, вкупе с вредными привычками могут быть очень разрушительными. Но женщинам, кроме того, тяжелее переносить стресс, справляться с негативными эмоциональными переживаниями, связанными с работой, и это повышает риск развития «профболезней» офисных работников. Вместе с тем рекомендации по сохранению здоровья до банального просты — раз в год обязателен профилактический осмотр у врача, а в течение года спасительным кругом будет здоровый образ жизни (правильное питание + физические упражнения, тренировки). Трудоголикам нужно взять на заметку, что вести здоровый образ жизни — это часть работы. Хотя бы потому, что больные сотрудники никому не нужны.

Время йоги


Столько всего было написано и сказано о пользе йоги, что не попробовать просто нельзя. Йога позволяет развивать свою личность сразу в нескольких направлениях: физическом, духовном и эмоциональном.

Слушай себя

Занимаясь йогой, ты учишься слушать и понимать свое тело. И это касается не только физической нагрузки! Плавно погружаясь в асаны, прислушиваясь к тому, какие изменения они вызывают в твоем теле, ты учишься понимать и свои внутренние желания. И, спустя некоторые время, тебя будет совсем несложно, например, увидев шоколадное пирожное, понять, что твой организм совсем не хочет его съесть!

Контролируй эмоции

Находясь в сложных асанах, основанных на балансе, ты учишься контролировать свое тело. А вместе с тем, ты учишься контролировать и свои эмоции. А значит, тебе будет гораздо проще в пятый раз подряд спокойно объяснить ребенку правила умножения, а в метро ты сможешь без тени негативных эмоций простить мужчину, наступившего тебе на ногу. Ведь твои нервы тебе еще пригодятся!

Дыши

Практика йоговского дыхания Пранаяма научит тебя дышать правильно и, вдобавок, ты научишься с помощью дыхания быстро уравновешивать свое внутреннее состояние.

Маленькие хитрости

Позанимавшись йогой, ты узнаешь миллион маленьких хитростей для повседневной жизни. Это и охлаждающее дыхание, не раз спасавшее меня минувшим летом, и комплекс согревающих упражнений, и даже асаны, идеально подходящие для переваривания пищи, если ты немного переела, облегчающие боль в спине и расстройство желудка.

Расширяй круг общения

Групповая практика йоги собирает в одном месте огромное количество интересных людей. Ведь скучный человек никогда бы не обратил внимания на такое интересное и необычное занятие, правде. К тому же, на таких занятиях люди, как правило, настроены очень позитивно и открыты для общения. Возможно, именно здесь ты найдешь интересных друзей.

Традиционный тайский массаж

Демонстрация двух техник работы со спиной из традиционного тайского массажа:



Узнать больше о традиционном тайском массаже.

Вода всему голова

Стакан воды позволяет снять головную боль
Американские ученые полагают, что изобилие калорийных и сладких продуктов привела к тому, что люди едят больше, чем это необходимо, заедая болевые ощущения. Так как боль влияет на наши подсознательные реакции, мы переедаем, даже понимая, что это вредит нашему организму.

Однако специалисты выяснили, что облегчение приносят не столько сахар и калории, сколько сам факт глотания. Поэтому если вам хочется съесть что-то вкусное, чтобы поднять себе настроение или отвлечься от головной боли, выпейте стакан воды. Это не заменит таблетки обезболивающего, но позволит не съесть лишнего.

Как с помощью диеты бросить курить

Правильная диета помогает бросить курить

Особая диета поможет бросить курить. Европейские эксперты по питанию составили рацион, который позволяет без мучений отказаться от сигарет и, по ходу дела, очистить организм.

Во время такого подвига лучше поменьше есть мяса и жиров животного происхождения. Бросая курить, имеет смысл даже ненадолго стать вегетарианцем. Усиливают тягу к табаку спиртные напитки, кофе и чай. Вместо этого лучше пить обычную воду.

Также диетологи советуют тем, кто избавляются от никотиновой зависимости, поменьше перчить и солить еду. Наконец, неделю после последней затяжки принимайте витамин С он улучшит и самочувствие, и настроение.

Гимнастика для шейного отдела позвоночника


1. И. п. (исходное положение) стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову вправо насколько это возможно, затем влево. Повторить 5—10 раз. Можно повернутой в сторону головой сделать ряд движений в направлении поворота, своего рода «бег на месте».

2. И. п. то же. Опустить голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз.

3. И. п. то же. Переместить голову назад, од повременно втягивая подбородок. Повторить 5 -10 раз.

4. И. п. стоя или сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 секунд, затем столько же времени отдыхать. Повторить 5 — 10 раз.

5. И. п. стоя или сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить 5—10 раз.

6. И. п. стоя или сидя, положив обе ладони одна на другую под подбородок. Наклоняя голову к груди, одновременно надавливать на подбородок ладонями, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить —10 раз.

7. И. п. стоя или сидя, положив обе ладони одна на другую на область затылка. Наклоняя голову назад, одновременно надавливать на затылок ладонями, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 секунд. Отдохнуть. Повторить 5—10 раз.

8. И. п. стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 10 секунд. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10—15 секунд. Повторить 5—10 раз.

Не делайте круговых вращений головой. Они дают большую нагрузку на шейный отдел позвоночника. При наличии остеохондроза в этом отделе может произойти усиление болей и затягивание периода обострения.

Простые упражнения для спины


Комплекс упражнений, приведенный ниже, позволяет сформировать мышечную опору для позвоночника, также способствует увеличению подвижности суставов и уменьшению жировых отложений в области спины, поясницы и живота. Первые дни делайте по 3-4 повторения каждого упражнения, а потом постепенно увеличьте количество повторов до 20. Выполнять гимнастику нужно каждый день в течение 15 минут. Перед тем как приступить к упражнениям, слегка разогрейте мышцы (подойдет ходьба на месте в быстром темпе).

1. Исходное положение (и.п.): лежа на спине, ноги полусогнуты, опора на пятки, локти разведены в стороны, кисты рук находятся на уровне ушей. Втяните низ живота и ягодицы, затем на счет "раз" приподнимите голову, шею и верхнюю часть спины от пола, на счет "два" - придите в и.п. На последнем цикле задержитесь "навесу" на 5 секунд. При выполнении упражнения держите голову прямо, подбородок нельзя прижимать к груди.

2. И.п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Положите руки под ягодицы. На счете "раз", подведите колени к груди, на счет "два" вернитесь в и.п. Выполняя упражнение, не прогибайте спину.

3. И.п. тоже, что и в упр. 2. На счет "раз" одновременно подтягивайте колени и приподнимайте плечи. Руки следует вынуть из-под ягодиц, во время выполнения упражнения руки вытягивайте их вперед. При последнем повторе фиксируем тело в приподнятом положении на 5 секунд. На счет" два" возвращаемся в и.п.

4. И.п. лежа на животе, руки вытянуты вперед. При счете "раз" оторвите ноги и руки от пола, на чет "два" вернитесь в и.п. При последнем повторе задержитесь на весу на 5 сек.

5. И.п. лежа на животе, правая рука вытянута вперед. Одновременно приподнимайте вытянутую руку и левую ногу на счет "раз", на счет "два" возвращайтесь в и.п. При последнем повторе вновь задержитесь в данной позе. Затем повторите это же упражнение для левой руки и правой ноги.

6. И.п. лежа на правом боку, правая рука вытянута перед собой, а левая опирается на пол. Начинаем на счет "раз" отрываем от пола правую руку, правое плечо и обе ноги (держите их сомкнутыми). На счет "два" возвращаемся в и.п. Перед последним повтором фиксируем тело на 5 секунд в приподнятом положении. Затем производим это же упражнение на другом боку.

После выполнения гимнастики нужно немного полежать на спине (на твердой поверхности), расслабиться, восстановить дыхание.

Меры профилактики остеохондроза


Остеохондроз заболевание, которое поддается профилактике. Дадим несколько советов по предотвращению болей в спине:

    1. Контролируйте свой вес. Необходимо прибрести весы и регулярно 1 раз в неделю взвешиваться. При наличии лишних килограмм, стоит перейти на умеренно гипокалорийную диету: исключите жирное, жареное, сладости, алкоголь, ограничьте потребление соли, а жидкости, наоборот, пейте больше (до 2 литров в день). Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни (гречневые, кефирные, овощные фруктовые). При большом избыточном весе противопоказаны резкие и тяжелые физические нагрузки: бег, прыжки, степ-аэробика. Лучше выбирать такие виды спорта как плавание, аквааэробика, спортивная ходьба, пилатес, йога.

    2. Ведите активный образ жизни. Как известно, основополагающий фактор, приводящий к остеохондрозу - гиподинамия. Для здоровья спины полезна утренняя зарядка (хотя бы в течение 10-15 минут), пешие и велосипедные, конные прогулки. Если нет времени на выполнение упражнение. То просо пройдите до работы 1 остановку пешком, поднимайтесь и спускайтесь на нужный этаж по лестнице, а не на лифте. Во время работы делайте каждый час небольшие перерывы (на 5-10 минут): встаньте из-за стола, потянитесь, сделайте махи руками, выполните несколько поворотов головой, туловищем. Обеденные перерывы тоже проводите активно - прогуляйтесь вокруг офиса или сходите в тренажерный зал, если он находится в том же здании.

    3. Следите за осанкой. Во время ходьбы старайтесь держать голову прямо, а плечи слезка разведите в стороны, не сутультесь. При работе за столом отрегулируете высоту кресла по росту, держите спину прямо, не кладите ногу на ногу. Если уже есть небольшие нарушения осанки, то попробуйте носить корректирующий бандаж, который способствует формированию правильного положения спины.

    4. Используйте ортопедические матрацы, подушки и сиденья для автомобиля. Приобретите специальные спальные принадлежности. Слишком мягкие или жесткие матрацы и подушки вредят позвоночнику. Спать без подушки тоже не стоит, но иногда такая мера предписывается лечащим врачом.

    5. Поднимайте тяжести правильно. Носить тяжелые пакет и сумки целесообразно в обеих руках, равномерно распределяя вес поклажи. Если нужно понять что-то громоздкое или тяжелые (ведро с водой, ребенка), то сначала присядьте, согните колени, при этом спину держите прямой, затем возьмите груз и выпрямите ноги.

    6. Не переохлаждайтесь. Спина и шея всегда должны быть в тепле, но и не нужно перегревать эту область. Носите многослойную одежду из натуральных тканей. В холодное время года обматывайте шею шерстным шарфом, а поясницу защищайте специальным согревающим поясом. Верхняя одежда должна закрывать ягодицы и иметь высокий воротник.

Остеохондроз и боли в спине


Почему-то считается, что боли в спине и суставах — это удел стариков и толстяков. А к молодым людям, стройным и "здоровым" подобные напасти отношения не имеют. Это в корне неверно. Сегодня болями в позвоночнике страдает не только молодежь, но и даже дети. Данные медицинской статистики свидетельствуют о том, что у каждого пятого человека в возрасте 30 лет уже отмечаются стойкие боли в спине, которые так и норовят перейти в хроническую стадию.

Основные причины хруста в шее, скованности позвоночника и болевых ощущений в спине - гиподинамия, неравномерные физические нагрузки, несбалансированное питание и вредные привычки. Кроме того, не нужно забывать, что любой человек имеет природную предрасположенность к заболеваниям позвоночника, вследствие своего прямохождения. Двуногость "хомо сапиенс" привела к тому, что основная тяжесть веса тела легла именно на позвоночный столб. Оказывается, для нас наиболее физиологична поза "на четвереньках", но ведь вряд ли кто-то станет таким образом передвигаться по улице!

Боль в спине в чем ее причина?

Почему же болит спина? Причин может быть множество — это и спазм мышц, и переохлаждение, и банальная перегрузка (почти каждый знает, что такое "надорвал спину"). Однако наиболее частой причиной серьезных патологий опорно-двигательного аппарата является износ хрящевой ткани. В результате вредных факторов, действующих на нежные хрящи межпозвоночных дисков, происходит их дегенерация - уплощение, истончение и растрескивание. Они перестают выполнять свои амортизационные функции, в результате развиваются, деформации позвонков, грыжи межпозвоночных дисков, отмечаются защемления нервных корешков, и как следствие, острые боли в спине и конечностях. Врачи-ортопеды у таких пациентов при обследовании диагностируют остеохондроз.

Неприятность остеохондроза заключается еще и в том, что это заболевание нередко протекает под маской других патологий, начиная от стенокардии, и заканчивая патологиями почек. Именно поэтому при болях в спине, за грудиной, в пояснице и животе нужно проходить комплексное обследование. Стоит отметить, что головные боли, головокружения и даже нарушения слуха, зрения также нередко связаны с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Выяснить истинную причину хвори под силу только врачу, поэтому не стоит заниматься самолечением или ходить "по бабкам".

Однако некоторые признаки остеохондроза настолько характерны, что их можно обнаружить и, не прибегая к помощи специалистов. Самодиганостика помогает вовремя начать интенсивные профилактические меры по улучшению своего самочувствия, а в запущенных случаях — определить дальнейшее направление действий. В некоторых случаях знание диагноза способно успокоить чересчур мнительных пациентов, постоянно подозревающих у себя развитие "смертельно опасного" заболевания. Итак, как же понять, есть ли у вас остеохондроз?

Самодиагностика

Позвоночник состоит из трех крупных отделов: шейного, грудного и пояснично-крестцового. Обычно патологический процесс при остеохондрозе локализуется лишь в одном участке, и редко возникают множественные повреждения. Итак, какие же симптомы характерны для того или иного вида остеохондроза?

Шейный остеохондроз характеризуется болями в области шеи, особенно усиливающимися при попытке повернуть или запрокинуть голову. Нередко возникают головные боли, головокружения, нарушения слуха и зрения, особенно во время болевых приступов. При шейном остеохондрозе боль может отдавать в плечо и руку, грудную клетку. Первые "звоночки", сигнализирующие о проблемах с шеей хруст в суставах при повороте головы, утренняя скованность, быстрая утомляемость. Если наличествуют эти симптомы, нужно обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом, сделать рентген этой области или пройти другие диагностические процедуры, при помощи которых врач определит стадию дегенеративного процесса и назначит адекватное лечение. Если в результате врачебного осмотра будет обнаружен остеохондроз в начальной стадии, то можно обойтись и без медикаментозной терапии, вполне достаточно выполнения нехитрых упражнений для мышц шеи и плеч.

Грудной остеохондроз — в данном отделе позвоночника остеохондроз возникает достаточно редко, но, тем не менее, именно грудной остеохондроз заставляет волноваться пациентов о здоровье своего сердца. Часто приступы грудного остеохондроза принимаются больным за стенокардию. Однако резкие боли за грудиной в отличие от кардиалгии нельзя прекратить приемом нитроглицерина, кроме того, боль при остеохондрозе увеличивается при повороте тела, попытке глубоко вздохнуть. Тогда как для сердечных болей подобные симптомы не характерны. Только врач сможет поставить точный диагноз, нередко остеохондроз скрывается под маской межреберной невралгии. Только инструментальные и мануальные методы исследования покажут истинную картину заболевания.

Поясничный остеохондроз — беспокоит большинство страдальцев, испытывающих боли в спине. Пояснично-крестовая область очень чувствительна к нагрузкам и переохлаждению, поэтому страдает также часто, как и шея. Начинается поясничный остеохондроз исподволь, незаметно для пациента. Первые симптомы порой игнорируются. Стоит насторожиться, если по утрам отмечается скованность и боли в области поясницы. Верный признак неполадок со спиной — трудности при наклонах (вперед и вбок). Если при непродолжительном сидении устает и затекает спина, тоже нужно обратиться к врачу. Резкие боли в области поясницы, которые еще называют в народе "прострелом", уже говорят о том, что остеохондроз давно вступил в свои права. При тяжелых стадиях остеохондроза пояснично-крестцового отдела пациенты не могут долго стоять, сидеть, наклоны становятся не возможными. Боли переходят не только на область поясницы, но и распространяются на ноги. Лучше, конечно, предотвратить развитие заболевания, т.к. вылечить запущенный остеохондроз практически нельзя.

Питание при заболеваниях опорно-двигательного аппарата


Люди давно поняли, что нужно избегать излишеств в пище и питье, дабы сохранить здоровье. Пища наших предков была более полезной, чем сейчас, и, несомненно, более натуральной. В процессе приготовления еды не применялись консерванты, загустители, красители и другие химические вещества для улучшения вкусовых качеств и времени хранения. Современному же человеку приходится гораздо труднее, ведь выбрать экологически чистые, природные продукты, особенно жителям мегаполиса, стало практически невозможно. Однако над количеством и качеством еды задумываться жизненно необходимо. Один мудрый человек не зря сказал, что "ножом и вилкой мы роем себе могилу", и это народное высказывание совершенно справедливо.

Питание больного человека не может быть таким же как здорового, не зря же существуют разнообразные лечебные диеты, применяющиеся в комплексной терапии пациентов, страдающих той или иной патологий. Следование принципам рационального питания поможет активнее бороться организму с недугом и быстрее достигнуть выздоровления. Наша пища оказывает влияние на весь организм, основой которого является костная система. Для пациентов, страдающих воспалительными или дегенеративными заболеваниями опорно-двигательного аппарата правильное питание особенно важно.

Принципы рационального питания при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
  
    1. Ограничьте прием соли и сахара. Давно уже не секрет, что соль и сахар пагубно действуют на сегменты опорно-двигательного аппарата, поэтому эти пищевые добавки следует существенно ограничить, по максимуму заменив сахар медом или фруктозой, а соль - сушеной морской капустой. Мед и фруктоза гораздо слаще сахара, но при этом не оказывают в небольших количествах негативного влияния на здоровье. Например, мед выводит из организма вредные соли, шлаки. Прекрасным профилактическим средством является мед, растворенный в 1-ом стакане воды. Принимать напиток желательно утром натощак. Соль, людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, нужна в суточном количестве 5-7 г., а в некоторых случаях необходима и вовсе бессолевая диета (коротким курсами в 14-21 день).

    2. Откажитесь от консервантов. Лицам, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата, лучше совсем отказаться от консервированных продуктов. Сохранять полезные овощи и фрукты можно посредством глубокой заморозки в холодильной камере.

    3. Исключите продукты, которые вредят суставам. Жирные колбасы, копчености, колбасный сыр, крепкие мясные и рыбные бульоны желательно исключить из своего рациона. Предпочтение нужно отдать молочным и овощным супам, нежирным сортам мяса и рыбы, овощам, бобовым, злакам, орехам.

    4. Не употребляйте кофеин. Чай и кофе целесообразно заменить свежевыжатыми соками, отварами и настоями трав, молочными и кисломолочными напитками.

    5. Готовьте столько, сколько сможете съесть за раз. Еду следует готовить на один прием, т.к. при хранении пища теряет свою питательную ценность.

    6. Соблюдайте питьевой режим. Желательно выпивать в день не менее 2-х литров воды. Пить необходимо за 1-2 часа до еды или столько же времени спустя после еды, поскольку излишнее поступление жидкости разбавляет пищеварительные соки и пища плохо и долго переваривается в кишечнике, нагружая тем самым все системы организма.

    7. Не следует мешать множество продуктов в один прием пищи. Сторонники раздельного питания успешно доказали, что на организм плохо действуют сочетания некоторых продуктов (например, мяса и хлеба, мяса и картошки, сахара и муки и.т.д.). Например, не желательно употреблять десерты после основного приема пищи - фрукты и сладости едят как основное блюдо.

    8. Экспериментируйте с умом. В питании можно экспериментировать, но лучше делать это под руководством своего лечащего врача. Одному подходит раздельное питание, другому - вегетарианство, а третий предпочтет сыроедение. Все мы разные, поэтому не стоит слепо следовать каким-то системам или стандартам, а лучше попытаться выбрать для себя элементы из разных школ питания, наиболее полно отвечающие потребностям организма и душевным предпочтениям. Не нужно крайностей в питании. Особенно, это касается людей старше 40 лет. Лицам пожилого возраста не рекомендуется резко менять пищевые пристрастия, во всем нужны постепенность и умеренность.

    9. Диеты применяйте с осторожностью. Диеты, отличаются от систем питания тем, что они носят временный характер и обычно отменяются при нормализации состояния. Например, нельзя постоянно соблюдать бессолевую диету, т.к это влечет дефицит поступления в организм полезных минералов. В период обострения болезни это, скорее всего, оправданно, но в другое время человек может есть то, к чему он привык, но соблюдая меру. Например, если, произошло обострение подагры, то предпочтительно исключить соль, щавель, мясо, субпродукты, мясные бульоны и т.п., т.к. эти продукты могут провоцировать боли. В период ремиссии пациентам разрешено употреблять такую пищу, но в малых количествах.
  
    10. Употребляйте продукты, способствующие восстановлению хряща, суставной ткани и костей. Например, пациентам с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями суставов рекомендовано чаще есть студни, холодцы, продукты, содержащие хитин (раки, креветки и т.п.).