Воздействие массажа на обмен веществ

Если массаж провести после физической нагрузки, то выделение азотистых веществ из организма повысится на 15%. Также массаж, который выполнен после физической нагрузки , ускоряет выведение молочной кислоты из организма. Массаж до физической нагрузки повышает газообмен на 10-20%, а после — на 96-135%.

Если перед массажем провести тепловые процедуры, например принять горячую ванну, то процесс восстановления осуществится быстрее, потому что в процессе массажа образуются продукты распада белков, которые всасываются в кровь и создают эффект, который по своему действию похож на протеинотерапию.

Массаж, в отличии от физических упражнений, не приводит к переизбытку молочной кислоты, а это значит, что кислотно-щелочной баланс в организме не нарушается.

Воздействие массажа на дыхательную систему

Оказывается, что различные виды массажа грудной клетки способствуют улучшению дыхательной функции, а также снимают утомление мускулатуры, участвующей в дыхании.

Регулярный массаж оказывает благотворное влияние на гладкую мускулатуру легочной ткани.

Также имеются рефлекторные связи легких с другими органами, которые выражаются в возбудимости дыхательного центра под действием различных мышечных и суставных рефлексов. Именно массаж грудной клетки стимулирует активизацию и возбудимость подобных связей.

Тайский массаж желает познакомиться

Познакомимся?
Привет! Меня зовут тайский массаж. Я хотел бы с Вами познакомиться. Нет, нет, я не предоставляю интим-услуги и не связан с эротическим массажем.

Я родился более 2500 лет назад на территории Индии, а свое совершеннолетие уже встретил в Таиланде. Свои первые шаги я делал во времена Будды. Я много чему у него научился и успел уже помочь тысячам и тысячам людей со всего мира. Мой отец был известным лекарем и близким другом самого Будды. Его звали Джива Комарпадж.

Джива Комарпадж
Я очень добрый и хороший. Я обязательно Вам понравлюсь и мы непременно станем друзьями. После знакомства со мной Вы почувствуете себя лучше: Вы расслабитесь, отдохнете, я наполню Вас свежей энергией.

Подробнее обо мне можно почитать здесь.

* Предлагаю Вам первый ознакомительный сеанс традиционного тайского массажа (1 час) всего за 95 грн.

Воздействие массажа на нервную систему

Массаж оказывает воздействие на переферическую и центральную нервную систему. Во время массажа нервная система первой реагирует на внешнее механическое воздействие. К ней направляется поток импульсов, идущих от кожи и мышц, которые воспринимают давление, тактильные и температурные раздражения. Все это положительным образом влияет на нервную систему человека.

Массаж также хорошо влияет на нервно-мышечный аппарат. Это влияние зависит от характера и вида массажных приемов и выражается в увеличении частоты сокращения и расслабления мышц.

Улучшение кровообращения под действием массажа приводит и к улучшению кровоснабжения как нервных центров, так и переферических нервных образований. Экспериментально доказано, что поврежденный нерв восстанавливается быстрее, если проводить регулярный массаж. Он способствует быстроте роста аксонов, замедляет образование рубцовой ткани.

Массаж снимает боль, улучшает возбудимость и проводимость нервных волокон.

Регулярный массаж в течении длительного срока приобретает характер условно-рефлекторного раздражителя.

Из всех массажных приемов самым выраженным рефлекторным действием обладает вибрация, в том числе и механическая.

Исследование: даже мысль о занятии спортом заставляет человека есть больше

Фитнес лучше всего сочетать с массажем
Группа американских ученых из Корнельского университета пришла к довольно парадоксальному выводу: оказывается, даже мысли о занятиях спортом заставляют человека есть на 50% больше обычного.

Как сообщает британская газета Daily Mail, ссылаясь на результаты исследования, причина этого необычного явления заключается в том, что человек, решивший заняться спортом, мысленно поощряет себя за каждое усилие, сделанное в сторону своего похудения. Чаще всего это поощрение заключается в потреблении пищи.

В ходе исследования двум группам испытуемых предложили описать получасовой фитнес-марафон. Добровольцы подробно написали, какую музыку они бы слушали во время упражнений, какие движения делали. Третья, контрольная группа, отдыхала и вообще не думала о спорте.

В конце всем предложили хорошенько поесть в награду за участие в исследовании. Подопытным предложили соленые закуски и сладости — вкусную, калорийную еду.

Выяснилось, что те, кто думал о спорте, съели гораздо больше тех, кто отдыхали. Они употребили на 59% больше сладостей и на 52% — соленых закусок. В среднем каждый участник употребил 701 калорию, а те, кто отдыхали — всего 361.

Ученые утверждают, что механизм компенсации — потребление новых калорий вместо потраченных – сложно обмануть.

Поэтому единственный выход — поменять отношение к спортивным занятиям. Ученые советуют не ассоциировать спорт с избавлением от лишних килограммов — ведь многие считают пробежку своего рода разрешением на плотный и жирный завтрак.

"Вместо того, чтобы считать фитнес таблеткой для похудения, рассматривайте его как способ быть бодрее и сильнее", — советует автор исследования.

Результаты данного исследования также лишний раз подтвердили всем известную истину: физические упражнения нужно обязательно сочетать с массажем. В этом случае эффект как для здоровья, так и для похудения будет значительно заметней.

Экспресс-массаж: от прихоти к необходимости

Экспресс-массаж становится необходимостью
Экспресс-массаж или как его еще иногда называют офисный массаж — явление сравнительно молодое. Начало оно свое развитие лишь во второй половине ХХ века. Начало экспресс-массажу положил бурное экономическое и технологическое развитие, рост компаний, рынков и как следствие — появление всем знакомой сидячей офисной работы и роста времени, проводимого человеком у компьютера.

Поначалу офисный массаж воспринимался как прихоть. Однако рост числа заболеваний спины и нервное истощение заставили многих изменить свою точку зрения и самим стать ярыми поклонниками экспресс-массажа. Офисный массаж стал необходимостью.

Чем удобно

Всего каких-то 10-15 минут экспресс-массажа в офисе и ваше самочувствие и работоспособность заметно возрастают.

Что удобно: для экспресс-массажа раздеваться совсем не нужно, ведь он может проводиться в сидячем положении. Для этого необходимыми являются лишь стол и стул.

Поэтому неудивительно, что экспресс-массаж завоевал такую популярность среди офисных работников по всему миру.

Что необходимо для заказа экспресс-массажа:

1. Вам необходимо договориться с руководством о разрешении проведения массажа;
2. Найти небольшое место или помещение в котором будет проводиться массаж (нужны будут стул со столом);
3. Позвонить мне по телефону или 093-284-32-61;
4. Возможно проведение экспресс-массажа нескольким желающим по очереди. В этом случае вам предоставляются скидки.

Узнать больше об экспресс-массаже.

Воздействие массажа на лимфатическую систему

Массаж способствует движению всех жидкостей в организме, в том числе крови и лимфы, что может вызывать такое знакомое покраснение кожных покровов, в том числе головы.

Массаж оказывает влияние на систему капилляров кожи, осуществляющих обмен между кровью и лимфой. Капиляры раскрываются, а температура массируемых и сосведних участков, соответственно, повышается на 0,5-5°С, а это, в свою очередь, способствует улучшению окислительно-восстановительных процессов и более интенсивному снабжению тканей кровью.

Расширение капиллярной сети кожи и улучшение венозного кровообращения облегчает работу сердца. Поэтому необходимость регулярного массажа становится очевидной.

Воздействие массажа на мышцы

Мышцы человека составляют порядка 30-40% от общего веса. Всего насчитывается около 400 скелетных мышц. Вес мышц наших рук и ног составляет 80% от общего веса мышц.

Исследование показали, что работоспособность уставших мышц после массажа возрастает примерно в 5-7 раз. Для того чтобы восстановить их работоспособность или увеличить ее после сильной нагрузки достаточно 10 минут массажа. Благодаря массажу в мышцах улучшаются окислительно-восстановительные процессы, улучшается кровоснабжение.

Воздействие массажа на суставы, связки и сухожилия

Массаж улучшает кровообращение сустава и близлежащих тканей, ускоряет образование и движение синовиальной жидкости (способствует уменьшению трения) в результате чего улучшается подвижность сустава.

Вследствие перегрузок или микротравм в суставах могут наблюдаться ограничение подвижности, отечность, сморщивание суставных сумок и изменение состава синовиальной жидкости. Массаж помогает избавиться от этих болезненных явлений или предупредить их.

Также с помощью массажа можно предупредить повреждение хрящевой ткани, которое приводит к возникновению артрозов.

Таким образом, массаж показан в том числе как профилактическое средство разнообразных болезней или травм. Поэтому массаж желательно проводить регулярно.

Офисный экспресс-массаж: помоги себе сам

Офисный экспресс-массаж снимет боли в спине и возродит вашу работоспособность
Сидячий образ жизни — бичь современного общества. Похвально, что некоторые компании-работодатели стараются компенсировать наносимый такими условиями труда урон здоровья. Они, например, могут оплачивать посещение фитнес-клуба. Однако, во-первых, это еще не так широко распространено, а во-вторых, помощь уставшим мышцам и при нервном напряжении зачастую нужна здесь и сейчас или как минимум в течении рабочего дня (например, в обед), а не по его завершению.

В этом случае хорошим вариантом становится офисный экспресс-массаж. Всего каких-то 15 минут и вы «родитесь заново»: ваши мышцы получат долгожданное облегчение, а нервная система наконец-то хоть немного отдохнет.

Офисный экспресс-массаж – это не только полезно, но и удобно. Ведь для его проведения нужен всего лишь стул, стол и ваше желание. Поскольку все манипуляции проводятся сквозь одежду, снимать ее вовсе не обязательно.

Что необходимо для заказа экспресс-массажа:

1. Вам необходимо договориться с руководством о разрешении проведения массажа;
2. Найти небольшое место или помещение в котором будет проводиться массаж (нужны будут стул со столом);
3. Позвонить мне по телефону или 093-284-32-61;
4. Возможно проведение экспресс-массажа нескольким желающим по очереди. В этом случае вам предоставляются скидки.

Массаж с ароматическими маслами почти универсален

Массаж, особенно если он не медицинский, можно проводить  с использованием различных эфирных масел. Их следует подбирать в соответствии с настроением и пожеланиями массируемого. Впрочем, в крайнем случае желательно иметь пару-тройку универсальных вариантов.

Целители Востока уверены, что массаж с применением ароматических масел (аромамассаж) при условии, что они подобраны верно, помогает избавиться от многих болезней и является отличным профилактическим средством.

Аромамассаж поможет поднять настроение, снять общее напряжение, избавиться от стресса, а также поможет успокоиться и нормализовать работу нервной системы. Однако применение ароматических масел противопоказано людям, страдающим аллергией на некоторые компоненты и бронхиальной астмой.

Для аромамассажа можно использовать масло лаванды, нероли, сандалового дерева, розмарина, розы, герани, мяты, березы, цитрусовых и т.д. Так, например, для расслабляющего массажа лучше всего использовать ромашковое, лавандовое, еловое, апельсиновое масла или же коктейли из них. Массаж с применением масла мяты, лимона, муската, тимьяна поможет поддержать организм в тонусе.

В целом среди достоинств массажа с ароматическими маслами можно выделить следующие:

* Прекрасное скольжение рук массажиста по телу;

* Хороший разогрев кожи и мышц во время массажа;

* Приятные ощущения во время и после массажа;

* Масла можно применять и на влажной коже, например, после посещения бани или душа.

Восточная система массажа

Восточная система массажа отличается от классического массажа прежде всего техникой выполнения и направлена на то, чтобы освободить массируемые области от венозного застоя, а также придать гибкость и подвижность суставам.

Особенность большинства восточных систем массажа состоит в том, что они могут выполняться и руками, и ногами.

Восточный массаж больше является духовной практикой, чем науков в привычном понимании. Несмотря на то, что восточные массажные техники несколько разнятся между собой, они все же базируются на схожих медицинских и духовных концепциях. Они заключаются в представлении о том, что внутри человеческого тела проходят энергетическии линии и меридианы, которые выходят на поверхность тела в виде точек (именно на этом основе работает акупунктура).

Массаж на рабочем месте становится необходимостью

Офисный массаж — отнюдь не прихоть
Боль в спине, напряжение шеи, общее состояние скованности, — все это хорошо знакомо большинству людей, ведущих сидячий образ жизни. Работа в офисе считается более оплачиваемой. Но почему-то мало кто вспоминает, что и здоровье гробится на ней более интенсивно: зажимы, боли в спине и нервное напряжение не спеша, но методично делают свое дело.

Разные исследования показывают, что как минимум 80% людей на планете страдают теми или иными болезнями спины. С другой стороны рынок психологических консультаций растет как на дрожжах. И это не может не радовать врачей. Впрочем, самим пациентам от этого вряд ли становится веселее.

Можно много говорить о том, что нужно делать, дабы сохранить свое здоровье, однако на практике это сделать оказывается проблематично. Одним из наиболее действенных методов профилактики болезней является экспресс-массаж. Причем делать его можно прямо на рабочем месте не снимая одежды. Его длительность составляет порядка 15 минут, а направлен он на быстрое освобождение разнообразных зажимов, снятия боли в спине, а также нервного напряжения.

Исследование показали, что работоспособность уставших мышц после массажа возрастает примерно в 5-7 раз. Для того чтобы восстановить их работоспособность или увеличить ее после сильной нагрузки достаточно 10 минут массажа. Благодаря массажу в мышцах улучшаются окислительно-восстановительные процессы, улучшается кровоснабжение.

Более того доказано, что умственная активность, творческий потенциал и скорость принятия решений после сеанса массажа также заметно увеличиваются.

Исходя из этого видим, что массаж — это не какая-нибудь прихоть или развлечение, он становится жизненной необходимостью. Если вы, конечно же, действительно заинтересованы в своем здоровье.

Что необходимо для заказа экспресс-массажа:

  1. Вам необходимо договориться с руководством о разрешении проведения массажа;
  2. Найти небольшое место или помещение в котором будет проводиться массаж (нужны будут стул со столом);
  3. Позвонить мне по телефону 093-284-32-61 или ;
  4. Возможно проведение экспресс-массажа нескольким желающим по очереди. В этом случае вам предоставляются скидки.

Йога или пилатес: что выбрать?

Йога и пилатес: каждому свое
Йога и Пилатес — самые модные виды фитнеса среди женщин. Во многом они очень схожи, но по сути своей — это два принципиально разных вида физической нагрузки…

Многие считают, что пилатес и йога — это, если и не одно и тоже, то, как минимум, очень похожие явления и, в общем-то, все равно, чем именно заниматься. Но это не совсем так и перед тем, как сделать выбор — на что же пойти? — стоит разобраться в чем разница между йогой и пилатесом.

Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. В ходе тренировки вам не придется делать силовые упражнения и приемы. Также ни пилатес, ни йога не помогут вам быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону — обеими практиками нужно заниматься долго время, чтобы результат был ощутим.

Чем похожи?

Обе эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку. Порой движения в них весьма схожи.

Дело в том, что йога и пилатес похожи по технике выполнения упражнений и некоторым позам. Все упражнения выполняются медленно, во время занятий очень важно следить за дыханием, не нужно делать 40 повторов в каждом подходе, потому что важно - сделать одно упражнение идеально правильно и точно. Ни пилатесом, ни йогой на начальном этапе тренировок не рекомендуется заниматься самостоятельно, лучше начинать свою практику под руководством опытного инструктора.

Не смотря на кажущуюся статичность обоих видов фитнеса, и в йоге и в пилатесе достаточно много интересных упражнений. Обе эти тренировки помогают убрать лишние килограммы, создать правильную осанку, воздействуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям. Также и пилатес и йога развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать, учат правильному, размеренному дыханию. Упражнения направлены на то, чтобы придать телу нужный баланс и улучшить координацию. Инструкторы пилатеса и йоги всегда делают акцент на технике выполнения упражнений, точности и правильности всех движений.

При этом система фитнеса разделяет эти две тренировки, потому что они не похожи по своей сути и внутреннему направлению, а также по подходу к организации занятия.

Чем отличаются?

Йога — это целая система, которая создавалась не за одну тысячу лет. Практика йоги — это духовная традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и сделать себя лучше в физическом и духовном смыслах. Если не углубляться в философское понимание практики, то для обычного человека занятия йогой — это создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является прекрасным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие. Многие люди, которые выбирают йогу как вид фитнеса, часто приходят к йоге-философии, находят своего учителя, который выстраивает практику.

Упражнения йоги — это позы (асаны), которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движения — только правильное дыхание. Асаны направлены на растяжение и укрепление мышц при помощи статичной фиксации одного положения тела. При этом в йоге много внимания уделяется спине и растяжению позвоночника, умению расслабиться в скрученном положении и сконцентрироваться на своих ощущуниях. Фактически, каждое упражнение требует осмысления и понимания, инструктор все время призывает не «витать в облаках», а концентрироваться на себе.

Видов практик йоги огромное количество, сред них Хатха йога, Кундалини йога, Мантра йога, Раджа йога, Анабхава йога, Аштанга йога и многие другие.

Пилатес — относительно молодой вид фитнеса. Его создал Джозеф Пилатес в начале 20-го века. Его система изначально была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас же пилатес используется для развития силы и выносливости, и в основном занятия рассчитаны на женщин. Основу пилатеса составляет именно физическое состояние человека, работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины.

Пилатес, как и йога, тоже растягивает мышцы, но - не в первую очередь, потому что на первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место.

Суть упражнений пилатеса заключается в плавном выполнении определенных движений по определенным правилам, практически всегда — с повторением. Также занятия пилатесом часто проходят с использованием дополнительного оборудования - эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер. Никакой философии в пилатесе нет. И йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку духа и тела, но йоге присуще первое. Выбирая занятия йогой, вы должны быть готовы к работе над собой, к тому, что надо будет учиться управлять своими силами и эмоциями, и попробовать достигнуть позитивного настроя и умиротворения.

Также разница между йогой и пилатесом заключается в дыхательной технике. В пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, а в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом.

Оба вида фитнеса хороши чем-то своим и оба полезны для всех, вне зависимости от изначальной физической подготовки. Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.

При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность.

Прислушайтесь к своему организму!

Наверное, каждый переживал отдельные периоды, когда чего-то очень хочется, например, кислого или сладкого. Нередко такие пищевые прихоти возникают в период беременности или после длительной диеты. Часто эта информация является сигналом нехватки определенного вещества, а иногда свидетельствует о начале серьезного заболевания.

Хочется сладостей?

* Если просто хочется чего-то сладкого вне зависимости от варианта (карамелька, кусочек сахара, шоколад и др.), то, скорее всего, Вам необходима психологическая помощь. Избыточная тяга к сладкому появляется в ответ на эмоциональную неудовлетворенность. Это как бы желание сделать себе подарок и поднять настроение. Если не разобраться вовремя в своих чувствах, можно очень быстро набрать лишние килограммы. Высококалорийная пища – это своеобразный способ снятия стресса, чрезмерной умственной нагрузки и эмоционального напряжения.

* Чрезмерная тяга «к сладенькому» часто появляется у женщин во время предменструального синдрома или при климаксе, что свидетельствует о дисгормональных нарушениях и требует соответствующей коррекции.

Продукты со сладким вкусом – это мощные антидепрессанты, поэтому расстаться со «сладкой» привычкой довольно сложно, но можно. При хорошей мотивации и правильном пищевом поведении от вредной зависимости можно избавиться в течение нескольких дней.

* Более редкий случай, когда тяга к сладкому (например, к шоколаду) является демонстрацией дефицита каких-то минералов, например, магния или хрома.

Дефицит минералов можно восполнить, употребляя орехи и фрукты.

Хочется кислого?

* Очень хочется кефирчика или квашеной капусты? Вероятно, Ваше питание несбалансированно, а Ваша ежедневная пища слишком пресная и содержит нейтральные продукты (молоко, отварные мясо, рыба, картофель). При пониженной кислотности желудочного сока такая пища будет провоцировать Вас на употребление чего-то острого или кислого.

* Иногда тяга «на кислое» свидетельствует о дефиците витаминов, в частности витамина С. Подобные ситуации возникают при токсикозе беременных, отравлении, снижении иммунитета, когда потребности в витамине С существенно возрастают.

Богаты витамином С: цитрусовые, красный перец, темная листовая зелень, клубника, киви и другие фрукты и овощи.

* Стойкая привязанность к кислому может говорить о наличии проблем с желчным пузырем или печенью.

Хочется соленого?

Сильное желание есть соленые продукты может говорить об обезвоживании организма или о нехватке каких-то элементов. Возможно, в организме имеется очаг инфекции (особенно патология мочеполовой сферы).

Патологическая тяга к «соленому» уменьшается при употреблении козьего молока, рыбы и морской соли.

Хочется горького или острого?

Желание есть горькую пищу возникает при интоксикации. Остренького хочется при нарушении секреторной и эвакуаторной функций желудка.

Потребность добавить перца или чеснока возникает после переедания жирной пищи для стимуляции пищеварения. А если Ваш рацион в последнее время существенно не изменялся, то может сигнализировать о нарушении липидного обмена.

Хочется жирного?

Если пристрастие к жирной пище появилось внезапно, а не является результатом привычки, то, скорее всего, оно свидетельствует о нехватке кальция или жирорастворимых витаминов. Чрезмерная тяга к жирной пище появляется при соблюдении длительной диеты с ограничением жиров, при повышенных физических нагрузках, а также при некоторых заболеваниях (ожирение, болезнь Иценко-Кушинга и др). Хроническое поедание избыточного количества жира стимулирует дальнейшее желание употреблять жирную пищу за счет биохимических изменений в головном мозге с формированием зависимости.

Рабы болезни

Хочется мела, извести или угля при нехватке железа. При появлении необычного пристрастия, особенно к несъедобным продуктам, целесообразно пойти к врачу и обследоваться. Вполне вероятно, что столь необычная прихоть объясняется банальной анемией, которую легко устранить при помощи лекарственных препаратов. Много железа содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Часто вкус изменяется при наличии какой-либо опухоли в организме. Растущая «дикая» ткань требует активного поступления веществ, необходимых для ее роста и распространения. При опухоли щитовидной железы может возникать страстная тяга к йодсодержащим продуктам (морской капусте, рыбе, суши). А при раке желудка больные вдруг начинают испытывать отвращение к мясу и рыбе.

При патологии кишечника очень хочется употреблять белокочанную капусту, а при гиперхолестеринемии – яблоки.

Прислушайтесь к своим потребностям, не игнорируйте сигналы своего тела! Распознать эти сигналы и правильно изменить рацион питания помогут специалисты.

Воздействие массажа на кожу

Кожа составляет порядка 20% массы тела общей массы человека. Очевидно, что ее значение для жизни и здоровья человека трудно переоценить.

Во-первых, следует помнить, что через кожу осуществляется передача импульсов в центральную нервную систему. Именно на определяет реакцию как всего организма, так и отдельных органов. Массаж в этом случае стимулирует либо успокаивает ее в зависимости от того, какие массажные приемы и техники используются массажистом.

Массаж также способствует улучшению работы сальных и потовых желез, удаляет с поверхности кожи отмершие роговые клетки эпидермиса. В этом, кстати, очень эффективен и пилинг.

В процессе массажа кожа лучше снабжается кровью. Массаж способствует устранению венозного застоя.

Массаж стимулирует ускорение обменных процессов в организме, так как при массаже повышается температура массируемого участка.

После массажа кожа становится более упругой, повышается ее сопротивляемость температурным и механическим воздействиям.

Также массаж способствует повышению кожно-мышечного тонуса, что улучшает внешний вид кожи.

Как видим массаж воздействует не только на саму кожу, но и на многие другие процессы, происходящие в организме. Его важность и полезность сложно переоценить. Поэтому в профилактических целях массаж желательно проводить регулярно.

Причины нарушения обмена веществ


Обмен веществ это совокупность всех происходящих в организме преобразований вещества и энергии.

В результате процессов обмена веществ выделяется энергия, выводятся из организма ненужные вещества и осуществляется контроль других функций организма, которые доставляют питательные вещества в кровь, после того как пища переварится.

На процесс обмена веществ большое влияние оказывает образ жизни, который мы ведем: то, как регулярно мы питаемся, если речь идет о диете (насколько грамотно сбалансирована она), сколько спим, как часто нам приходится находиться в стрессовой ситуации, сколько мы двигаемся.

Многие исследователи также полагают, что нарушение обмена веществ может быть связано и со следующим.

Серьезные жизненные перемены

Согласно исследованиям, многим пациентам с нарушенным обменом веществ сложно воспринимать и принимать перемены. Так люди, страдающие анорексией, предпочитают, чтобы все в их жизни было предсказуемо, организовано в строгом порядке.

Проблемы в семье

Исследования, проводимые американскими учеными, показывают, что люди, страдающие булимией, это люди, у которых в семье не сложились хорошие отношения, нет контакта. Булимия в данном случае может быть рассмотрена как попытка привлечь внимание к себе и компенсировать недостаток крепких семейных отношений лишними килограммами.

Что же касается людей, страдающих анорексией, можно отметить следующий факт: у детей, страдающих анорексией, в большинстве случаев оказываются очень строгие родители, которые постоянно контролируют их, и нет хороших взаимоотношений в семье. В результате, с помощью осознанного снижения веса, контроля над питанием они пытаются преподнести себя как личность, отличную от родителей, и сам факт контроля над питанием может быть рассмотрен как первый шаг, который они самостоятельно сделали, без помощи родителей и без их поручения, хотя этот шаг является, наверное, не лучшим способом проявить себя как личность.

Проблемы социального характера

Речь идет о той ситуации, когда люди начинают воспринимать любую проблему или провал, разрыв отношений, неудачу социального характера как проблему, исключительно связанную с их полнотой. Человек полагает, что если бы он был стройным или худым, этого бы с ним не произошло. Тогда человек начинает садиться на жесткую диету, что приводит к нарушению обмена веществ.

Серьезное эмоциональное потрясение (ДТП, серьезная болезнь, серьезные проблемы с близкими, развод, смерть)

В заключение хотелось бы сказать следующее: нарушение обмена веществ может иметь серьезные последствия, поэтому легче предупредить данную проблему, чем лечить все последующие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ.

Предотвратить данную проблему под силу каждому. Для этого необходимо следить за своим питанием, больше двигаться, хорошо спать, избегать (по мере возможности) стрессовых ситуаций и мудро подходить к диетам (консультируясь при этом со специалистами).

Овсяные хлопья борются с холестерином

Хлопья не только полезны, но могут быть и вкусными
Овес содержит большое количество клетчатки, марганца, магния и селена. Самым важным элементом для снижения уровня вредного холестерина является, содержащийся в волокнах овса бета-глюкан. Исследования показывают, что употребление 3 гр. растворимых волокон овса помогают снизить уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина (выше 220мг/dl). 3 гр. овсяных волокон содержатся в тарелке овсяных хлопьев или «Геркулесе» Клетчатка из овсяных хлопьев помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Полезно не только есть овсянку, но и добавлять овсяную муку при выпечке хлеба.

Кроме бета-глюкана в растворимых волокнах овса содержатся антиоксиданты, которые предотвращают негативное воздействие свободных радикалов на LDL-холестерин (т.е. на вредный холестерин).

Каким образом ввести овсянку в свой рацион?

Это может быть овсяная каша с орехами, сухофруктами или свежими фруктами. Можно добавлять овсяную муку при выпекании хлеба, а также класть немного овсяных хлопьев в салат.

Как сон продлевает молодость

Сон полезен для здоровья
Сон восстанавливает и омолаживает наше тело и разум. Достаточное количество сна необходимо для замедления старения и поддержания здоровья.

Но в развитых странах ночной сон сократился с 9 часов в начале 20 века до 7,5 часов в начале 21 века. Люди жертвуют ночным сном ради работы или развлечений, что приводит к преждевременному старению. Во многих случаях нехватка сна обусловлена бессонницей. Стресс, неумеренное потребление кофе, депрессия, изменения на работе приводят к нарушениям сна.

Исследования показали, что если человек спит 6 часов в день, уровень сахара в крови у него повышается до близкого к диабету уровня, кроме того, повышается риск сердечных заболеваний. Здоровый сон абсолютно необходим для здоровья, также как правильное питание и физическая активность. Недостаток сна делает человека восприимчивым к инфекциям. При недосыпании иммунная система вырабатывает меньше антител к вирусам, что ведёт к частым простудам.

Была испытана группа добровольцев они спали по 4 часа в течение 6 дней. В результате были зафиксированы нарушения в обмене веществ и в гормональной системе. При склонности к определённым заболеваниям, хронический недосып может приблизить диабет, повышенное кровяное давление, ожирение и проблемы с памятью.

По статистике, люди, испытывающие проблемы со сном, склонны к набору лишнего веса. Это относится также и к тем, кто часто просыпается ночью или слишком поздно ложится.

Недавние исследования выявили ещё один серьёзный аргумент для полноценного сна. Была обнаружена зависимость между недостатком сна и раковыми заболеваниями. В частности, люди, которые работают ночью, имеют больший риск заболеть раком груди и толстой кишки. Причиной является гормон мелатонин. 70% мелатонина образуется ночью, максимального уровня мелатонин достигает с 12 до 4 часов ночи. Его образование тесно связно с темным временем суток, поэтому ночное бодрствование не позволяет организму выработать достаточное количество этого гормона. Мелатонин защищает от рака, воздействуя на уровень других гормонов, такого, например, как эстроген. Действие мелатонина многообразно и признанным фактом является то, что он замедляет процесс старения.

Если вы тренируетесь, недостаток сна может негативно отразится на результатах занятий. Во-первых, если вы плохо спите в течение хотя бы одной недели изменяется ваш гормональный уровень и углеводный обмен в организме. На 40% снижается скорость усвоения высокоуглеводной пищи. Причина в уменьшении на 30% секреции гормона инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Во-вторых, повышается ночная концентрация гормона кортизола, который провоцирует разрушение мышечных клеток.

Ещё одна причина, по которой сон продлевает молодость - это гормон роста, который ещё называют "эликсир молодости". Он вырабатывается во время сна. Наибольшее количество гормона роста вырабатывается в период сна с 22.00 до 24.00. Как известно, гормон роста усиливает синтез белка, помогает сжигать жир и восстанавливать ткани организма.

Так что если ляжете спать пораньше и проспите 9 часов это обеспечит вам хорошее самочувствие и долгую молодость.

На борьбу с простудой

В борьбе с простудой все средства хороши
Если вы серьезно простудились, любой врач скажет, что лучше бороться с болезнью дома, в тепле и покое...

Но так же очень важно, что при этом вы будете есть, пить, как одеваться, чтобы не мешать, а помогать организму бороться с недугом.

Что в чашке?

Прежде всего нужно много пить, чтобы образующиеся во время болезни токсины быстрее выводились из организма. Кроме промывания, полезно также, чтобы в питье присутствовали лекарственные вещества, способствующие снижению температуры, борьбе с воспалительными процессами и нормальной терморегуляции.

Правильно: Заварите чай из трав – ромашки, зверобоя, липового цвета, мяты, листа облепихи, добавьте сушеной малины или земляники. Эти растения обладают противовоспалительным, антибактериальным, потогонным и мочегонным эффектами, способствуют релаксации, столь необходимой больному организму. Можно приготовить такой чай в термосе. Хорошо положить в него пряности: имбирь, гвоздику, тмин, кардамон, лавровый лист. Они способствуют усилению иммунитета.

Кроме того, такой чай со специями и чайной ложкой меда, если его пить постоянно маленькими порциями, хорошо регулирует температуру тела, постепенно возвращая ее к норме. Можно перемежать его с клюквенным морсом.

Неправильно: Не следует пить молоко – при высокой температуре оно принесет вам только вред и не переварится полностью.

Что на тарелке?

Очень важно во время простуды не «перегружать» организм, не тратить его силы на переваривание тяжелых продуктов, тем самым перенапрягая печень, которая играет ведущую роль в очистке клеток и тканей от токсинов. Рацион должен быть умеренным и богатым питательными веществами, легкими для пищеварения.

Правильно: При борьбе с простудой в основе диеты должны быть обезжиренный творог, суфле, омлет, сырники, отварная или запеченная рыба, печеные яблоки и разнообразные фрукты. Эти продукты не заставят организм тратить много энергии на переваривание пищи. Очень полезны овощные супы, в которые хорошо добавлять различные крупы: рис, перловку.

Отличный выбор – каши с фруктами или тыквой. Все эти блюда дают необходимый заряд энергии, а также содержат много пектиновых веществ, улучшающих пищеварение и освобождающих организм от токсинов.

Если у вас не пропал аппетит, ешьте часто, небольшими порциями. На время болезни откажитесь от всего жирного, острого, соленого, сладкого. Впрочем, это не касается шоколада – бобы какао, из которых он делается, издавна известны как средство повышения защитных сил организма. Однако шоколад должен быть горький, без молока и ароматических добавок. Таким же эффектом обладает натуральное какао.

Неправильно: Употреблять во время болезни мясные и куриные бульоны, мясо, особенно копченое и жареное. Масло и сметана тоже пока не для вас.

Что вокруг?

При простуде очень важно, чтобы внутренние органы не перегревались при высокой температуре. Поэтому нужно принять специальные меры, направленные на то, чтобы не перегревалась кожа: ее температура является сигналом для системы терморегуляции, которая управляет состоянием печени, сердца, селезенки, кишечника и других органов.

Правильно: Комната, где вы находитесь, должна регулярно проветриваться. Воздух должен быть прохладный, свежий и достаточно влажный. Хорошо поставить рядом с кроватью емкость с водой или даже включить специальный увлажнитель воздуха.

Неправильно: Ни в коем случае не стоит включать дополнительное отопление в комнате.

Что на теле?

Правильно: Несмотря на то, что вы простужены, одевайтесь достаточно легко. Хорошо несколько раз в день обмыться теплой водой и сменить белье. Делайте это вдали от сквозняков, в закрытой ванной комнате. Если жар вас очень донимает, положите на голову влажный холодный компресс.

Очень эффективно обтереться водкой или разбавленным спиртом. После этого нужно надеть легкую одежду. Такую процедуру можно повторять три-четыре раза в день.

Неправильно: Стараться одеться как можно теплее, закутываться с головы до ног.

О чем говорит градусник?

Высокая температура при простудных заболеваниях и гриппе, скорее всего, свидетельствует о том, что иммунитет у вас в полном порядке, что инфекционные заболевания протекают быстро и бурно, а не тянутся неделями, и выздоровление наступает быстро. Ведь высокая температура как раз и свидетельствует о том, что в организме идут процессы, помогающие ликвидировать вторжение микробов.

Правильно: Не всегда нужно «сбивать» температуру, тем более с помощью лекарственных препаратов. Врачи сегодня считают, что температура до 38 градусов вообще не требует применения жаропонижающих средств типа аспирина или анальгина. Тем более что в последнее время введен ряд ограничений в отношении этих препаратов – их категорически не рекомендуют давать детям до 16 лет, а также при некоторых заболеваниях – гастрите и язве желудка, болезнях крови и почек.

Более мягким и безвредным лекарством остается парацетамол во всех его видах. Покупая препарат «от гриппа», обратите внимание, входит ли в его состав парацетамол. Принимать его нужно все время, пока повышена температура и чувствуется заметное недомогание, 3–4 раза в день после еды. Однако имеет смысл снижать температуру с помощью таблеток только тогда, когда она неблагоприятно сказывается на общем самочувствии: возникает лихорадочно-возбужденное состояние, резко снижается аппетит, ухудшается сон.

Неправильно: Принимать таблетки «от простуды» на всякий случай, в качестве профилактического средства.

Кстати

Особенно полезен алоэ зимой: в его листьях в этот период возрастает концентрация сока, а значит, и содержание лекарственных веществ. Употреблять сок алоэ можно и во время простуды, и после нее, и для профилактики заболевания.

В лечебных целях используют листья растений в возрасте 2–3 лет и старше. Их аккуратно отделяют от стебля вместе с пленчатой оберткой и хранят в полиэтиленовом пакетике в холодильнике при 6–8 °С. Через 12 суток листья можно использовать для приготовления обогащенного биогенными веществами сока. Сок не хранят, а используют сразу же после получения.

Во время болезни принимайте 5–10 мл свежего сока алоэ за полчаса до еды 2–3 раза в день в течение 7–10 дней. После болезни – 1 чайную ложку свежего сока алоэ за полчаса до еды 2–3 раза в день.

Полезный рецепт

Смешайте 500 г мелко измельченных листьев алоэ, 500 г меда, 500 мл коньяка, 200 мл сока подорожника, 50 г спиртовой настойки золототысячника. Пейте по 1–2 ст. ложки 2–3 раза в день за полчаса до еды.