Немного о лишнем весе - 2

Источник фото: diary.ru
Большинство людей знают о негативных последствиях ожирения или таких вредных привычек как курение или злоупотребление алкоголем. Но, как правило, они не меняют способ жизни, пока болезнь не заставит их в врасплох. Примерно 70% курящих в США заявляют, что хотят бросить курить, но ежегодно лишь 2-3% это действительно удается. Причина такого положения дел известна: удовольствие от очередной сигареты или гамбургера можно получить здесь и сейчас, а болезнь – лишь перспектива 20-30 лет.

Впрочем, американцы все же нашли действенный мотив. Они отобрали 57 человек с индексом массы тела на уровне 30-40 (выше 25 – лишний вес, 30 и больше свидетельствует об ожирении). Их разделили на 3 группы: первая была контрольной, а двум другим предложили денежное вознаграждение за то, что они на протяжении 16 недель будут сбрасывать по 1 фунту (0,45 кг) в неделю. В итоге в контрольной группе в среднем вес людей снизился на 3,9 фунта, тогда как в двух других – на 13,1 и 14 фунтов соответственно. При этом приблизительно половина участников таки сумели похудеть на 16 фунтов за эти 16 недель.

Немного о лишнем весе

Источник фото: women-secrets.com.ua

Оказывается, в мире около 1 млрд человек имеют лишний вес. При этом почти треть из них (300 млн) – на стадии ожирения.

В 2010 г. в США был опубликован доклад «Слишком толстые, чтобы воевать». Он свидетельствует, что ожирение все чаще становится главной медицинской проблемой, которая препятствует призыву американцев на военную службу. 27% населения в возрасте от 17 до 24 лет (или 9 млн человек) из-за своего избыточного веса непригодны для службы в военных силах США.

По словам директора Института питания Олега Швеца, в Украине на лишний вес и ожирение страдают около 40-45% женщин и 30-33% мужчин. При этом диагнозом «ожирение» могут «похвастаться» порядка 20% и 13% соответственно.

Интересные факты о мышцах

Источник фото: forum.athlete.ru

*В организме человека насчитывается 500-600 мышц. Масса их у мужчин составляет около 40-45% от массы тела, у женщин – порядка 30%.

*Чем длиннее мышца, тем больший размах движений она может обеспечить.

*Активная фаза – сокращение мышцы – сопровождается ее укорочением: она сближает те точки на костях, к которым она крепится.

*Сухожилия мышц построены из плотной волокнистой соединительной ткани, волокна которой могут увеличиваться до 4-6% своей длины.

*Пяточное сухожилие выдерживает нагрузку до 500 кг, а сухожилие четырехглавой мышцы бедра – около 600 кг.

Массаж в Блокбастер Фитнес на Петровке

Источник фото: www.bfit.kiev.ua

Салон красоты Блокбастер Фитнес на Петровке предлагает полный комплекс услуг по эстетическому уходу для Вас и Ваших друзей. В Блокбастер Фитнес будут рады видеть Вас среди наших гостей и готовы предложить самые интересные и эффективные процедуры, которые будут полезны до и после занятий спортом или же поднимут настроение в пасмурный день.

В салоне красоты Блокбастер Фитнес к вашим услугам:

* Эксклюзивные косметические линии из Франции и США
* Полный комплекс процедур по уходу за лицом: очищение, увлажнение, питание, омоложение, антистресс на основе наших эксклюзивных косметических марок из Франции и США;
* Полный комплекс процедуры по уходу за телом: талассотерапия, скрабы, обертывания, антистрессовые, релаксационные, омолаживающие программы на основе наших эксклюзивных косметических марок из Франции и США;
* Все виды массажа: общий, спортивный, антицеллюлитный, хиропластический, витаминный, релаксирующий, корректирующий, лимфодренаж. Даже самые современные технологии никогда не смогут заменить руки мастера, знающего все о классических методиках массажа. Ведь они передают чувство полного обновления и ни с чем несравнимую энергетику…;
* Маникюр и педикюр: классический, европейский, SPA, аппаратный, дизайн и наращивание ногтей, парафинотерапия,
* Парикмахерские услуги: стрижки, укладки, окраска, мелирование, лечение;
* Горизонтальные солярии , средства для загара

В салоне красоты в Блокбастер Фитнес предоставляют комплексные программы по уходу для всей семьи, а также скидки для постоянных клиентов.

Контакты Блокбастер Фитнес на Петровке:

Украина, 04073
г. Киев, проспект Московский 34В,
РЦ Блокбастер, 3-4 этаж

Тел.: (044) 393-30-30

Схема проезда в Блокбастер Фитнес на Петровке:


Узнать больше о Блокбастер Фитнес на Петровке можно здесь.

Тайский массаж головы

Источник фото: tipslife.ru

Интернет пестрит предложениями тайского массажа стоп, но о тайском массаже головы почему-то никто не вспоминает. А ведь зря.

Я сейчас не буду расписывать что такое массаж головы в целом и каково его воздействие на организм и самочувствие человека. Я сконцентрируюсь на особенностях именно тайского массажа головы (он, кстати, также включает и массаж лица).

Во-первых, тайский массаж головы начинается вовсе не с головы. Массажист разрабатывает и расслабляет мышцы плеч, в некоторых случаях переходит сразу к мышцам шеи. Такая очередность массажа позволяет расслабить эти традиционно проблемные области, а также поднять энергию вверх к голове.

Во-вторых, тайский массаж головы – это, прежде всего, массаж энергетических точек и меридиан. А их на голове и лице человека довольно много. Воздействие на них способствует активизации циркуляции по линиям энергии, а также оказывает общий успокаивающий и расслабляющий эффект на весь организм.

В-третьих, тайский массаж головы проводится с соблюдением тех же принципов, что и общий тайский массаж.

После тайского массажа головы человек чувствует себя расслабленным, наполняется спокойствием и радостью.

Аромамассаж при остеохондрозе


Лечение остеохондроза позвоночника принято проводить комплексно. Однако такой метод физической реабилитации как аромамассаж применяется не часто. А вместе с тем, он не только полезен, но и быстро повышает самочувствие и придает сил и дальше бороться с недугом.

Аромамассаж не излечит человека от остеохондроза. Но в отличии от лечебной физкультуры (ЛФК) или лечебного массажа, почти сразу же возымеет позитивный эффект.

Бесспорно, лечебный массаж более эффективен. Но после аромамассажа человек чувствует себя намного лучше. Аромамассаж – не только полезен, но что важно в таком состоянии, и приятен.

Более того, я не призываю исключить лечебный массаж из комплекса мер по борьбе с остеохондрозом. Отнюдь. Я выступаю за внесение в него маленькую частику приятного.

Единственный нюанс: нужно знать какие масла наиболее подходят для массажа при остеохондрозе. К ним относятся болеутоляющие и расслабляющие масла: ромашка, лаванда, майоран и розмарин.

После аромамассажа у человека улучшается самочувствие и появляется дополнительное стремление продолжать борьбу с остеохондрозом.

В конце концов, лечение болезни не должно быть обязательно неприятным.

Массаж против курения

Источник изображения: www.restoriga.com

Какие только средства против курения не понапридумывают врачи. И пластыри, и жвачки, и книги пишут, и кодируют. Я не хочу отбирать у них лавры, но все же внесу свою маленькую лепту в этот вопрос.

Я не стану сейчас утверждать, что массаж способен избавить человека от курения. Нет, конечно же. Равно как и не избавят его и большинство препаратов, которыми пестрит любая аптека. Спасение утопающего – дело рук самого утопающего. Массаж, как и другие средства, способен помочь человеку бросить курить, снизить потребность в никотине, но никак не избавить от этой пагубной привычки.

Давайте рассмотрим от чего люди курят. Если отбросить детский романтизм и моду, то это стресс, напряжение и привычка. Стресс и напряжение обычно снимаются алкоголем, за которым обычно следуют сигареты. Я предлагаю снимать стресс массажем. Это и полезно, и недорого.

Привычка курить – это и социализация (привычка курить за компанию), и зависимость от никотина. Если с социальной привычкой курить человеку придется справляться самостоятельно – тут массаж и какие-то другие препараты мало помогут – то с биологической зависимостью от сигарет массаж справится все же может.

Такие эфирные масла как масло сладкого укропа и можжевельника, которые способствуют дезинтоксикации организма, очень хорошо очищают организм от всевозможных ядов. А именно они и вызывают зависимость от сигарет. Поэтому массаж против курения целесообразно делать с их применением. Кроме того, хорошее самочувствие после сеанса такого массажа, чувство очищения будут способствовать тому, что человек задумается, а нужно ли те сигареты.

Важно также понимать, что в процессе массажа против курения самочувствие на короткое время может ухудшиться, т.к. токсичные вещества, накопившиеся в организме, начнут выводиться из организма и активно проникать в кровь.

Однако это лишь временные трудности, которые с лихвой перекрываются тем позитивным эффектом, который может оказать на человека массаж против курения.

Добрыми намерениями гробим себе здоровье

Источник фото: www.happyhome.ru
Один мой знакомый стал носить утяжелители для рук. В течении всего дня. Говорит, что это, мол, тонизирует мышцы и все такое. Но на самом деле плюсов такого использования утяжелителей гораздо меньше, чем минусов.

Использование утяжелителей для рук и ног – полезно, если знать когда и как это делать. Они подходят для тренировок в разнообразных рукопашных техниках, боевых искусствах. В этом случае утяжелители для рук и ног действуют ограниченно и точечно. Они способствуют увеличению скорости, силы, легкости движений. Главное условие позитивного влияния утяжелителей – их снятие после окончания тренировки.

Если носить утяжелители для рук и ног постоянно в течении дня, это вряд ли позитивно скажется на вашем здоровье. Вместо мышечной массы и скорости, вы получите проблемы с суставами – тот же артирит, например.

Давно доказано, что после физических тренировок (если мы говорим не о спортсменах, которые придерживаются рациона, графика дня, регулярно обследуются и т.д.), мышцам нужно около 48 часов для восстановления. Если носить утяжелители каждый день (даже по несколько часов в день), то мышцы попросту не будут успевать восстанавливаться. Следовательно, помимо болезней суставов, у человека могут возникнуть растяжения и разрывы мышечных тканей. Оно вам нужно?

Поэтому мой вам совет: прежде, чем клюнуть на какую-то модную фишку, подумайте о ее возможных последствиях.

Бесплатные занятия фитнесом

Проект Fitness-Sundays приобщает киевлян к физическим упражнениям на воздухе в парке Шевченко каждое воскресенье до конца апреля, и совершенно бесплатно.

Дебют проекта Fitness-Sundays состоялся 10 апреля. Тренировки ведут спортсмены из различных фитнес-клубов Киева и длятся полтора часа. Под ритмичную музыку любой может присоединится и исполнять аэробные упражнения под руководством тренера на сцене. Упражнения рассчитаны на участников любого возраста и всех уровней физической подготовки.

«Это пробный проект, и в дальнейшем мы надеемся сделать занятия регулярными на протяжении всего лета», – говорит тренер Владислав Вавилов, один из организаторов Fitness-Sundays. Мероприятия проходят за счет частных спонсоров.

«Я хотел, чтобы это был определенный социальный прорыв. Вы видите [множество клубов], которые предлагают фитнес за деньги, – говорит Вавилов. – Здесь есть возможность заниматься бесплатно и, надеюсь, регулярно».

Это не первая спортивная инициатива, доступная каждому безвозмездно. Начиная с 2005 года, Фонд братьев Кличко устанавливает детские спортивные площадки с турниками и брусьями. В Киеве таких площадок насчитывается уже около 20.

Занятия проводятся в оскресенье, 17 и 24 апреля, в парке им. Шевченко, метро Университет или Площадь Льва Толстого

Начало в 14:00

Вход свободный

Фитнес-центр зарядке не помеха


В прошлом посте я привел не очень веселую статистику относительно физкультуры и здоровья украинцев. В этом попробую убедить, что для занятий физкультурой ходить в спортзал и тратить на него деньги совсем не обязательно.

Приведу свой пример. Времени ходить в фитнес-центры у меня особо нет. Да и денег лишних тоже как бы нет. Но поддерживать себя в форме все же хочу. Что я делаю? Во-первых, я по утрам делаю зарядку. Всего каких-то 5-10 минут. Но поверьте, ваше тело будет благодарно и этому. Со временем, не сразу, конечно, вы почувствуете, что ваше самочувствие улучшилось. Напряжения стало меньше, а высыпаться станете лучше.

Во-вторых, ограничьте пользование лифтом. Нет, конечно, если вам нужно подняться на 21-й этаж, лучше не издеваться над собой и поехать лифтом. Но если это всего лишь 5-й или 8-й этаж, как у меня, то о лифте лучше забыть.

В-третьих, я начал ходить по эскалатору, а не стоять, когда я спускаюсь на станцию метрополитена или поднимаюсь с нее. Поначалу пройти дистанцию, скажем, в метро Арсенальная, что в Киеве, было не так уж просто (это, кстати, говорят, самая глубокая станция в Европе). Однако уже на 2-3 разы я почувствовал, что задание становится легче. Главное не концентрироваться на том сколько еще осталось. Просто идите себе и все.

Что важно: эти два вида физических занятий немного разные. Если хождение по этажам и эскалатору - это ярко выраженная аэробная нагрузка, что полезно для сердца. легких и т.д., то утренняя или вечерняя зарядка полезна для мышц, для питания клеток и т.д. Если же в эту систему добавить немного силовых упражнений, то по большому счету, вы обеспечите себя всеми возможными и необходимыми видами физической активности. Главное все делать с умом, без фанатизма и постепенно.

Всем здоровья и хорошего настроения!