Ученые выяснили, что выспаться в выходные за будни не удастся

Регулярно не высыпаясь по будням, не стоит надеяться, что мы наверстаем это недосыпание за выходные.

Регулярно отводя на сон менее шести часов в сутки, мы провоцируем необратимое ухудшение работоспособности: восстановить ее за выходные, сколько бы мы ни спали в субботу и воскресенье, не получится. К такому выводу пришел профессор психиатрии, специалист по сну Александрос Вгонтзас из Государственного колледжа медицины штата Пеннсильвания, США, передает NEWSru.

Выспавшись за выходные, человек почувствует больше ясности в голове, но по-прежнему останется медлительным и неповоротливым.

Профессор Вгонтзас доказал свой вывод экспериментальным путем: он набрал добровольцев, молодых мужчин и женщин, которые провели в его лаборатории 13 ночей подряд. Первые четыре ночи они спали по восемь часов. Последующие шесть ночей испытуемые спали лишь по шесть часов. За оставшиеся три ночи участники эксперимента смогли провести в кровати по 10 часов, рассказывает The Daily Mail.

Выяснилось также, что мужчины хуже переносят недосыпание, чем женщины. Возможно, причина в том, что фаза глубокого (медленного) сна приносит женщинам больше пользы, чем мужчинам.

«Для женщин, но не для мужчин, глубокий сон имеет защитный эффект. Женщины, получившие больше глубокого сна, могут лучше справляться со своими обязанностями на протяжении рабочей недели, даже если они слегка не выспались. И после двух ночей продолжительного сна их функции полнее восстанавливаются», - заявил доктор Вгонтзас.

Благодаря указанному исследованию выяснилось также, что нехватка сна плохо влияет на поведение женщины в браке. В то же время на мужчин этот эффект не распространяется.

21 июня 2011 г.

ООН: Людей убивают четыре вида болезней

Главными причинами большинства смертей в мире являются неинфекционные заболевания, такие как рак, диабет, болезни сердца и легких. К такому выводу пришли эксперты Организации объединенных наций.

В докладе ООН, распространенном в штаб-квартире международной организации, эти четыре вида неинфекционных заболеваний вызвали две трети всех случаев гибели людей.

По данным специалистов, масштабы этих заболеваний быстро растут, нанося мировой экономике ущерб, исчисляемый триллионами долларов. Хотя мировое сообщество сконцентрировало усилия на борьбе с инфекционными заболеваниями типа ВИЧ/СПИД, малярия и туберкулез, четыре основных неинфекционных заболевания «относительно незаметно вышли на первый план в развивающихся странах и теперь превращаются в глобальную эпидемию», сообщает newsru.com.

Согласно докладу, в 2008 году в мире от неинфекционных заболеваний скончались 36 млн. человек, то есть 63% от общего числа смертей. Почти 80% смертей пришлись на развивающиеся страны, при этом 9 миллионов умерших были мужчинами и женщинами в возрасте до 60 лет.

По прогнозам авторов доклада, в 2030 году неинфекционные заболевания унесут жизни 52 млн. человек.

Эксперты объясняют эту тревожную динамику такими нарастающими факторами риска, как табакокурение, нездоровое питание, недостаток физической активности, полнота и злоупотребление алкоголем.

Как признают специалисты, определенную роль играют и такие моменты, как стареющее население, негативное воздействие урбанизации, глобализация торговли и сбыта.

Каждый восьмой украинец заблуждается о своем здоровье

Здоровых людей не бывает. Бывают недообследованные. Эта медицинская шутка, к сожалению, справедлива для подавляющего большинства людей.

Недавний опрос свидетельствует, что здоровыми считают себя лишь 12% украинцев. Многовато. При этом необходимость в оздоровлении осознают 57% наших сограждан.

Почти 83% украинцев, опрошенных международным фармацевтическим холдингом STADA CIS, барьером на пути к здоровому образу жизни считают отсутствие времени.

Около 64%  убеждены, что быть здоровым – это дорого. Как сообщил  заместитель генерального директора международного фармацевтического холдинга STADA CIS Иван Глушков, большинство респондентов считают, что регулярное занятие спортом, отсутствие вредных привычек и правильное питание – это очень трудно, сложно и вообще большое напряжение для организма. «У нас вообще в обществе получается парадоксальная ситуация – украинцы с одной стороны признают, что у них проблемы со здоровьем, а с другой – не хотят ничего делать, чтобы улучшить свое здоровье», - говорит фармацевт.

При этом интересно, что украинцы имеют четкое представление о том, что такое здоровый способ жизни. Так, 48% опрошенных считают, что это регулярные занятия спортом. Около 41% убеждены, что на состояние здоровье благотворно влияет отсутствие вредных привычек. Третьим по популярности фактором здорового способа жизни было названо правильное питание (24%). Таким образом, подытоживает Глушков, украинцы демонстрируют существенный разрыв между декларируемой высокой ценностью здоровья и реальным поведением.

Несколько интересных фактов о дыхании

Мало кто знает, что после обычного выдоха воздуха, в легких остается порядка 1,2 литра воздуха. Это так называемый остаточный объем. Всего же емкость легких составляет 4,7 литра. Из них 1,8 л - резервный объем вдоха, 1,2 л - выдоха. Что касается дыхательного объема, то он довольствуется скромными 0,5 л.

Примечательно, что показатель максимального потребления кислорода обусловлен в наибольшей степени наследственностью (на 93,4% у мужчин и 95,9% у женщин). При этом этот показатель довольно слабо подвержен влиянию возраста и пола.

У нетренированных мужчин 20-30 лет этот показатель составляет в среднем 3-3,5 л/мин, у женщин - 2-2,5 л/мин., у высокотренированных спортсменов-мужчин (бегунов, стайеров и лыжников) - 5-7 л/мин, у женщин - 4 л/мин.

Стать вегетарианцем

Макс Крайнов, довольно известный блоггер, живущий в Австралии, отпраздновал недавно свой день рождения. И решил стать веганом. "Не из-за того, что жалко зверюшек, а из-за того, что если не употреблять животный протеин, риск сердечных и раковых заболеваний снижается раз в 17", - пишет Макс. - Так как у меня жена работает в сердечном отделении в госпитале, то я не понаслышке знаю, что такое сердечные заболевания и какая после них выживаемость (и что инфаркту и ангине стенокардии все возрасты покорны)". При этом он решил, что употреблять и мясо, и сыр, и яйца в компаниях все же будет, но из домашнего рациона их исключит.

Почему бы не попробовать и вам?

Около 60% сметрей в Украине связаны с ишемическими болезнями сердца

По данным Всемирной организации здравоохранения порядка 60% смертей украинцев происходят от ишемических болезней сердца. Данная цифра значительно выше. чем в европейских странах.

Кроме того, по данным ВОЗ, 30% смертей украинцев связаны с употреблением табачных изделий и алкогольных продуктов. Более того, на сегодняшний день в Украине свыше 20% детей страдают избыточным весом.

В ВОЗ предупреждают, что проблема избыточного веса будет лишь набирать обороты. Важно отметить, что ожирение не так опасно, как ему сопутствующие заболевания: диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Таким образом, по данным ВОЗ, первое место по смертности в Украине занимают болезни сердечно-сосудистой системы, второе - невралгические расстройства, третье - заболевания дыхательной системы и рак.

Хочется напомнить, что лучшее лечение - это профилактика. Физическая активность, отдых, здоровое питание и позитивные эмоции - главный залог вашего здоровья.